Jak sobie radzić z obniżoną odpornością organizmu?

Słaba odporność organizmu może prowadzić do zarażania się chorobą od każdej napotkanej chorej osoby. Przeziębienie, gorączka i ogólne osłabienie może przekształcić się w poważniejsze choroby, krzyżujące nam niejednokrotnie plany. Jak sobie radzić z obniżoną odpornością?

Zapobiegaj zamiast leczyć

Zdrowy tryb życia, codzienny ruch i prawidłowa dieta to podstawy, które wspomagają odporność naszego organizmu. Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego polega na lokalizowaniu, rozpoznawaniu i zwalczaniu złapanych drobnoustrojów, takich jak bakterie czy wirusy. Na jego obniżoną odporność mogą wskazywać częste infekcje i ogólne zmęczenie organizmu. Dbając o dobry sen oraz prawidłowe posiłki dbamy o nasze ciało, zapewniając mu wysoko funkcjonujący układ odpornościowy.

Doskonałym sposobem na walkę z obniżoną odpornością organizmu jest jego hartowanie. Częste spacery pozwolą organizmowi dostosować się do danej aury, poprzez przyzwyczajenie się do niej. Zdrowe są także natryski z naprzemiennie zmienianą temperaturą wody – stopniowo zwiększane różnice temperatury hartują ciało i układ odpornościowy.

W okresie jesienno-zimowym, gdy zmniejszony jest dostęp do promieni słonecznych, a noc się staje coraz dłuższa, warto postawić na suplementy diety. Witamina D. uzupełni braki słońca, a witamina C. wspomoże walkę z drobnoustrojami.

Obniżona odporność organizmu może wynikać także z nadużywania używek lub z życia w ciągłym stresie. Odstawienie alkoholu i papierosów poprawi krążenie krwi i pozwoli na oczyszczenie organizmu z toksyn, których obecność wpływa na częste łapanie chorób. Natomiast redukując stres, poprzez np. aktywny wypoczynek na basenie czy jodze, pozwalamy naszemu organizmowi uwolnić się od hormonu stresu i skupić się na walce o odporność.

Specjalistyczna diagnostyka

Zaburzenia odporności mogą mieć różne podłoża, których warto poszukać wykonując badania na odporność. Ciągłe zarażanie się czy długie choroby to sygnały zalecające wizytę u specjalisty. Opinia wykwalifikowanego lekarza i odpowiednie badania pomogą znaleźć źródło problemu i mu skutecznie zapobiegać w przyszłości.